Questo esercizio nasce dal Canale Telegram, dove ogni settimana proviamo ad allenare insieme la gratitudine, riportandola ad un piano concreto e quotidiano. Se vuoi seguirli in tempo reale, ti aspetto lì. Oppure gira la ruota e lascia che il caso scelga il tuo esercizio di oggi.
Di seguito trovi alcune indicazioni per orientarti, ma l’importante è mantenere uno spirito attento, curioso e sincero:
- Puoi farlo privatamente oppure condividerlo nei commenti qui sotto (tutte le volte che vuoi).
- Puoi usare parole, suoni, immagini e/o disegni.
- Ci accompagna per la settimana: puoi farlo ogni giorno oppure una volta sola.
- Non scade come lo yogurt: puoi riprenderlo tutte le volte che ti serve, anche dopo mesi/anni.
- Libertà e rispetto sono la base di tutto: ogni esercizio è un invito, adattalo come ti è utile (se per te è un tema delicato, passa oltre).
- Se hai idee per migliorare e/o ampliare gli esercizi di gratitudine, scrivimi. Sono aperta a qualsiasi suggerimento e confronto generativo sul tema.
Esercizio dedicato al dubbio e all’incertezza
Ringrazia la tua capacità di non avere risposte pronte. Il dubbio è faticoso, ma è anche il segno che sai osservare il mondo che ti circonda e che stai pensando con la tua testa.
Il mio esercizio
Serve solo a spezzare il ghiaccio: è un’idea da cui prendere spunto non è un modello da imitare. Per dubbi, domande, curiosità, scrivimi (non è un modo di dire).
Questo esercizio è rimasto nelle bozze del sito per un bel po’. Come essere umani non siamo biologicamente programmati per rimanere nell’incertezza, se poi va a toccare i nostri sentimenti è un vero casino. È stato così negli ultimi mesi: vedere che il mio matrimonio era finito, chiedermi cosa fare, subire scelte altrui che non avrei fatto ma che devo rispettare (altrimenti non è amore, è controllo o dipendenza). Nel dubbio ci sguazzo anche adesso che sto scrivendo tra cambi di lavoro e ricerca della casa.
All’inizio ho ringraziato razionalmente, consapevole che fa parte dell’allenamento. Oggi ringrazio spontaneamente perché mi sto vedendo in modo diverso e sto costruendo una vita meravigliosa. Il dubbio è faticoso ma può essere un grande alleato se ce lo permettiamo.
Se vuoi approfondire, prova Happy🦋: è il diario che ho creato per allenare la gratitudine come pratica concreta e quotidiana.
Grazie per il tuo tempo. Scrivo per allenarci insieme a una visione generativa, senza giudizio né performatività. Questo spazio serve a spostare lo sguardo e riconoscersi nella complessità. Se vuoi continuare a leggermi, ogni due settimane arriva Ohibò Newsletter. Senza fretta e senza fronzoli.
